8大妙招助年过40的女人度过更年期

   更年期是女性不可避免的一个时期,但是具体什么时候开始,持续多久,没有人会知道,每个人的体质、心态不同,更年期的长短也会不一样,但总体上来说,40岁以后就要开始调整心态,迎接更年期的到来,那么女人年过40怎样度过更年期呢?更年期保健注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  1、建立良好人际关系

  首先要理解、尊重他人,真诚相待,"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康,助人为乐是美德。

  2、善于解脱压力

  人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在西安癫痫病哪个医院正规。更年期女性要做到遇事想得开,不钻"牛角尖",身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱,始终保持良好的心理状态。

  3、自调饮食

  随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。

  4、自我宣泄

  人的情绪是不会自然消失的,总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康,而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失恒。所以,自我宣泄非常重要。

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  5、自得其乐

  常言道:“多一份兴趣,就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余,培养一些属于自己的活动,如种花、旅游、烹调、跳舞等,帮助自己改善更年期的生活品质,使生活、工作充满朝气,改善睡眠质量,防止身体发胖,提高身体的抵抗力。

  6、自我辨病

  进入更年期的女性生理和心理可能发生变化,最常见的有焦躁不安、心烦易怒,或由代谢功能的变化而导致营养失衡,高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此,多了解一些更年期的保健知识,从日常的细微变化中学会自我辨病,及时发现一些隐藏的疾患,采取早防范、早治疗。哈尔滨那家治疗癫痫病医院比较好>

  7、注意卫生

  进入更年期,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。

  虽然月经失常是更年期间的必然现象,但倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。

  8、自我认同

  处于更年期的妇女,身体主要的变化是内分沁功能减退,这一变化会引起体内一系列平衡失调,从而导致人体对环境的适应力下降,对各种精神和躯体变化都比较敏感,出现情绪波动,事情多变。

  对此,更年期妇女要有一癫痫病人入院治疗比率个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象,是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民,更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。

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