女性想补气血就吃这6种食物_女性保健

  女人天生容易气血不足,这是由的生理原因所决定的,而不少新妈妈更容易出现气血不足的状况。气血不足会引起疲劳、精神恍惚、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、,面色发黄,失眠等。女人一旦发现自己气血不足应该及时滋补调理。那么,女性补气血好呢?

  女性补气血吃什么

  红枣

  红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

南宁癫痫病的正规医院>  阿胶

  阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种,甚至包括在内。阿胶善于血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

  黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42银川癫痫中医治疗方法.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  莲藕

  能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

  山楂

  擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。

  补气血食疗方

  馄饨鸭

  材料:猪肉馄饨20个,鸭一只。

  调味料:芝香武汉能治好癫痫病的医院有吗油、味精、姜片、葱段、盐、黄酒适量。

  做法:鸭子清理干净,放沸水里汆烫一下,捞出洗净备用;馄饨煮熟备用;取竹垫,放在锅底,上面放鸭子,倒水将鸭子淹没,加黄酒、姜、葱,大火烧开,撇去浮沫,然后盖上盖子;用小火焖2小时,等鸭子酥烂后将鸭子翻身,让鸭子的胸脯朝上,加盐、味精再次煮沸;将煮熟的馄饨倒入鸭子的锅里,然后淋上香油即可。

  功效:补气血,滋阴助阳,补肾益精,补脾胃。

  花生米炖肫花

  材料:花生米25克,鸡肫200克。

  调味料:鲜汤,香油,姜末,葱花,黄酒,味精,盐适量。

  做法:鸡肫清理干净,先切菊花花刀,然后切成大块,放沸水汆烫,捞出清鹤壁哪个医院治癫痫洗沥干;将除香油、味精外的所以材料、调味料倒入锅中,炖上1小时半,然后加味精、淋香油即可。

  功效:补气血,养肺润肺,适合气血虚弱者食用。

  砂锅凤鹅豆腐

  材料:豆腐250克,熟风鹅肉250克。

  调味料:色拉油,胡椒粉,清汤,味精,盐,黄酒,姜片,葱段。

  做法:豆腐切块,放沸水汆烫后浸凉;油锅烧热,方姜葱、鹅肉,煸香后倒入豆腐块、黄酒、清汤,煮沸后撇去浮沫,小火焖上20分钟;拣掉葱姜,加盐、味精,撒胡椒粉,搅匀即可。

  功效:补气血,强筋骨,营养不良、脾胃虚弱的人可以多吃。

(责任编辑:彭志兴)