春季养生减肥食谱_春季保健

  阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家离不开的话题。下面的几款非常受用美食,在瘦身的同时,排毒、养颜、防,让你这个春季做最美的自己。

  1、黄瓜:抑制脂肪最佳选择

  一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿,但很少人知道它惊人的瘦身。

  黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。

  推荐减肥食谱:凉拌黄瓜

  材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。

  做法:

  ①将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让洛阳治癫痫病医院排名它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。

  ②香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。

  2、海带:女性排毒瘦身明星

  海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使光洁、红润美丽,更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

  推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤

  材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。

  做法:

  ①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。

昆明哪家医院治疗癫痫病

  ②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。

  3、:春季美白瘦身最适合

  番茄含有丰富的不溶于水的膳食纤维,1个番茄就有相当于1克的膳食纤维,增加饱腹感,并能够很好的吸收脂肪排出体外。

  番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃蠕动,以助燃烧脂肪。

  推荐减肥食谱:番茄炒猪肝

  材料:猪肝250克,番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。

  做法:

  ①猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形,放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切成1厘米见方的丁备用。

  ②起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上拍一些生粉,滑中药治癫痫能除根吗入油锅煸炒,断血后盛出备用。

  4、春笋:春季当红瘦身美食

  清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

  推荐减肥食谱:春笋清粥

  材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

  做法:

  ①先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。

  ②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

  5、紫薯桂花粥

  材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红晚上睡觉抽搐是什么病枣几颗、、糖桂花少许。

  减肥功效:

  这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。

  紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

  需要注意的是,紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。

  做法:

  ①先将薏米紫米淘洗干净用凉好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。

  ②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

(责任编辑:永宙)