健康指南:提神醒脑 从春天早上开始_生活指导

 

  ■提神醒脑从春天始

刘光辉指出,现代医学也能对此给出合理的解释,并提出了提神醒脑的方法。

因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体会特别柔软。但是,背部和脖子在睡眠中由于受到压迫,反而会变得很僵硬,特别是熬夜之后,僵硬、酸疼的感觉愈发明显。更重要的是:活动身体的中枢恰恰就在人体的脖子和背部,中枢神经从脊椎一直延伸到全身,一旦脖子和背部受到压迫,自然而然地就会让身体的活动力变差。

如果不济宁羊羔疯治疗医院松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的。因此,起床之前先在床上做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环,并且配合呼吸,吸入早晨大量的新鲜氧气,为一天的好身体做好准备。

■亚来势汹汹

一项调查显示,我国企业48%的员工处于“亚健康状态”,其中北京75.3%,上海73.49%,广东73.41%。亚健康给社会带来的直接后果就是工作效率低下、创造劳动价值减少。

另外一项调查发现:现代信息社会,健康的对于人们越来越重要,但与此同时,大部分上班族长时间注癫痫病是否能治好视电脑、电视,忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。再加上部分人经常熬夜,由于久坐(久坐伤肉)在电脑屏幕或办公桌之前,很容易引起腰酸背痛等,颈椎病也会不知不觉缠身。54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒,头晕目眩、腰酸背痛。此外,腰椎间盘突出症在上班族当中的发病率也持续上升,并有低龄化趋势。

■办公族醒脑保健操

开天门:双手拇指或中指,自两眉之间(印堂穴)开始,直向上抹至前发际正中,双拇指(或双中指)交替、重复抹20-30次。然后同样再从印堂穴沿眉毛抹至太阳穴,武汉治疗癫痫病的医院在哪里—这里更好再从太阳穴经耳前方、耳后方围绕耳部前-上-后方向抹至锁骨中点处,两侧各重复抹10-20次,可起到开窍醒脑,安神镇定的作用。

鸣天鼓:双手掌捂住耳朵,手指向后弹动后脑勺,10-20次,可激发肾气。

仙人摘果:扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次,可起到行气化痰,健脾安神的作用。

远眺:炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

转颈:脖子按左、前、右、后,顺时针转动,再逆时针转动,可南阳癫痫那治得好,医院选择要慎重放松颈部紧张肌肉神经。

干洗脸:双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

伸懒腰:反复数次,可提升肝胆之气。

压肩:双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

揉肚:手掌揉肚皮顺时针转动,再逆时针转动,可帮助消化。

腹式深呼吸:平时我们采用的是胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张,以更多地呼出浊气,吸入清气,增加脑部供氧量,增大肺活量。

(责任编辑:豆豆)