强健腰椎的几种方法_身体养护_保健

  身体柔韧,腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性,缓解腰部肌肉紧张。

  1.养成贵族的端正姿势

  贵族的一个河北治疗癫痫病的医院哪家好重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪,对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始,逐渐养成良好的体态。

  坐位训练,髋部、膝部屈曲90度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙。

 松原癫痫临床治疗方法 站立训练,以腰椎和墙之间伸不进手为原则,然后逐渐屈髋屈膝下蹲。

  步行训练,保持腰椎垂直迈步前进,尽量不要使头上的书掉下来;两手各平举一较轻物品,腰椎保持平直,迈步前进。

  2.南昌专业治癫痫的医院保持恒定的体重

  体重的增加不知不觉,而且脂肪最容易在身体中段堆积,所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到而容儿童癫痫病发作有哪些特征易软弱。

  此外,日常生活中容易发生腰椎的家务活劳动有早晨起床叠被子、搬花盆、拉窗帘、泼水等,应多加注意。

(责任编辑:永宙)