良好睡眠需避开九个不良习惯_美丽养生

    良好睡眠需避开九个不良习惯

    睡前静心戒七情

    不同的情绪变化,对人体有不同的影响。中医认为“怒则气上,喜则气缓,悲武汉市癫痫病医院则气消,恐则气下,思则气结”。睡前恐惧、忧思、恼怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪绵绵,以致难以入睡。任何情绪变化都会导致气血运行紊乱,影响睡眠质量,因此要防止任何情绪的过度。平心静气,气血调达,则睡眠安稳。

    胃不和则卧不安

&治癫痫的药有哪些?多少钱?nbsp;   “早饭宜早,午饭宜饱,晚饭宜少”,晚饭吃的太多,睡前仍感觉有饱胀感,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡。

    临睡前进食更容易增加胃肠负担,既影响入睡,又有碍健康。因此,晚餐哪些因素会刺激癫痫发作只要吃七分饱就可以了,如果睡前感觉饿,可以喝一杯牛奶,活动一会再去睡觉。

    过多言谈难安眠

    中医认为“阳入阴则寐”,睡前需要静神,不可扰动阳气,阳入于阴人即安睡。人的任何活动都需要阳气的鼓动,哈尔滨好的癫痫病科医院睡前多言语扰阳气运行于外,不能内收,则不易入睡。