6个动作 瘦出平坦小腹

腹部赘肉横生,穿漂亮衣服都没了自信,如何摆脱掉 “小腹婆”呢?跟着小编做以下6个动作,平坦小腹快速瘦出来。

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    一:眼镜蛇式

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    眼镜蛇式

    1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

    2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个湖北专业治癫痫的医院身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)

    3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,成都癫痫病什么医院好恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。
 

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