支招孕妈:预防便秘的6大饮食策略

怀孕的女人真的是太伟大,因为这个时期她们要承受很多痛苦,比如孕吐、食欲不振、便秘等等。那么,孕妇如何防便秘呢?从饮食下手是非常不错的方法。

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  对抗孕期便秘准妈妈6大饮食对策:
  1、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水怎么治疗癫痫效果好果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
  2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
  3、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
  4、选择含有机男孩患有癫痫病1年,要怎么为他治疗癫痫呢?酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
  5、选择含维生素比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
  6、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。