吃什么催奶?盘点哺乳期下奶多的食物 催奶偏方大全推荐及做法步

  5、红小豆煮粥,加红糖。

  6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

  7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

  8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

  9、黄花郑州靠谱癫痫病医院菜30克,黄豆200克,猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日.

  10、豆腐150克,红糖50克,米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次食完,连食5天。(图片来源:视觉中国)

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  而在此同时,按很多地方传统习俗,月子里大鱼大肉过多,却不能吃蔬菜水果,又非常容易造成膳食纤维缺乏,微量营养素供应不足,产妇容易发生便秘,也直接影响到乳汁中的水溶性维生素含量。研究早就发现,母亲乳汁中的维生素B1、维生素B2和维生素C的含量,是癫痫病会遗传吗和乳母的膳食供应量有密切关系的。母亲吃得不合理,婴儿得到的也不合理。

  那么,怎么解决这样的两难问题呢答案就是三个要点:

  (1)保证泌乳所需的各种营养素;

  (2)控制总能量,特别是降低脂肪的摄入量,因为妈妈身上早就储备了足够的体脂肪,可以供产后泌乳时遗传性羊癫疯能治好吗慢慢消耗;

  (3)在消化吸收能力许可的前提下,提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。

  对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说,还要有效控制三餐食物的血糖负荷(GL),选择降低混合食物血糖指数(GI)值的饮食方式。