职场久站族的救星瑜伽10分钟帮你解决!

长时间站立易导致膝痛的毛病出现,想要改善症状,除了依赖充分的休息,还可利用下列瑜伽组合来舒缓膝痛等不适感。任何时间地点,扶住墙壁,10分钟,恼人问题通通解决!有地面和墙壁稳固支撑的身体,也不用害湖北癫痫医院怎么样怕会受到运动伤害啦!

大腿训练

1、站立,头湖北哪治癫痫病好部放正,双眼平视向前,下巴微微内收,背部靠墙站立,两脚打开与肩同宽,与壁面维持一段距离。

2、吸气,双手上抬至肩膀高度,平行前伸,背部向下滑。吐气,膝盖弯曲,身体呈坐姿,膝盖位置不癫痫为什么会口吐白沫可超过脚掌。

3、吸气,背部沿墙往上滑回原来位置,吐气,两手放下,回到开始步骤。

河南哪治癫痫病好> 功效

训练大腿、股四头肌肌群,能强化下身机能,缓解膝痛不适,并有避免背部受伤、训练臀部肌群使其结实的效果。