冬季睡眠养生14方法 睡觉也能睡出健康

  冬季是养生进补的好时节冬季想要进补,单单靠食补是不行的,食补不如睡补,睡得好才是冬季最佳进补方法。那么冬季睡眠养生有什么要注意的?下面小编为您介绍冬季睡眠养生的14个方法,睡觉也能睡出健康!

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  冬季睡眠养生的14个方法

  1、睡觉之前要刷牙

  经过一天的进食,我们的牙齿中有许多食物的残留,睡觉之前刷牙,不仅保护了我们的晚上睡觉咬牙抽搐遗尿怎么回事牙齿,而且更有利于我们良好的睡眠。

  2、睡觉不要用电热毯

  深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯,会令身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯,热水袋是你的更好选长沙治癫痫病到哪家医院好择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降,无损于人体自身产生热量的能力。

  3、晚上12点前入睡

  每天最迟不超过12点(即子时)入睡。因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置,过了12南昌专治癫痫病医院点阴气就开始下降,阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”,而静又养阴。因此,在每日阴阳的此消彼长的过程中,于12点之前入睡,最能养阴。这个时候入睡,因应天地阴阳的规律,往往睡眠质量也比较好。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。

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