冬天如何有效的控制体重 勿过度摄入高热量

合理安排时间,增加运动量

睡眠时间保持,改掉睡懒觉的习惯,冬季人体微循环减内江治疗癫痫病专业医院弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时,冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱,瘦身男女原创文章杀菌能力变差,剧烈的运动容易导致呼吸道疾病,如支气管是不是癫痫做什么检查炎。所以建议做一些温和的运动:

1.慢跑:慢跑每分钟消耗10~13卡的热量(打网球每分钟消耗7~9卡热量)。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬昆明看癫痫病专科医院地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。

2.游泳,是一种非常好的温和运动,出来能消耗体内能量外。水是十分新疆治癫痫的医院怎么选择柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而是皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。减肥美容一举两得。

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