女人保养得好,更年期可以延迟到55岁

《黄帝内经》中说,女子以“七”为生理周期,到五七(35岁左右),身体开始走下坡路,肠胃不如从前,脸上开始出现皱纹或斑,有或者偶尔;到六七(42岁左右),脸上皱纹增加,面色大不如前,头发开始变白;到了49岁左右,肾气虚弱,卵巢衰老,进入了更年期。

现在生活条件好了,很多女人反而提前一个“七”——在40岁左右就出现了更年期症状:潮热、烦躁、、胸闷不适、、、多疑、情绪反等。进入更年期后,由于新陈代谢快速下降,、皱纹增加,特别是口部及眼角周围,皱纹特别明显、皮肤色斑沉淀加快。这些症状对爱美的女性来说,疑是一个打击。

癫痫病发作时的急救方法text-align:left;">保养建议

如果在35岁时没开始保养,到了四十来岁,不管有没有早更症状,保养都应该赶紧提上日程。

第一、要慢下脚步,摆正心态,放松心情。尤其是还在职场拼搏的女人,一定要放慢自己,不能再像二三十岁时那样劳累了。

第二、饮食上要多吃些补肾的食物,像山药、干贝、韭菜、黑米、核桃、鲈鱼、栗子、枸杞子等。同时,因为代谢下降,容易堆积脂肪,高脂高食物要少吃。

第三、适当运动。运动可以加快新陈代长治癫痫医院谢,增强血液循环,使皮肤得到更多营养,不仅能延缓衰老,还能美容。

第四、多和朋友聚聚。分享彼此的快乐和伤心事,能够减轻焦虑、放松心情。

如果已经出现了更年期症状,就要接纳自己;可以去医院做个激素测定,看看自己的雌激素水平,如果雌激素偏低,要适当补充,同时最好配合中药调理。

1、肝气郁结:往往人比较内向,不愿倾诉,月经来之前胸部胀痛,经常叹气,吃东西时上腹部闷胀,可以用玫瑰花或绿梅花泡茶喝。

2、黄褐斑:脸上黄褐斑堆积,往往是肾气不足并有血瘀症状,可癫痫发作前可能出现哪些预兆?以用三七花、三七叶泡水喝,配合外敷面膜效果更好。

3、失眠:压力大,心情烦躁,手心出汗,脾气变得暴躁,影响睡眠,这是比较典型的更年期症状,需要宁心安神,可以煮百合粥吃,也可以酸枣仁泡水喝。

鲫鱼牛蒡汤

材料:

鲫鱼两条、生姜若干、胡萝卜半个、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。

烹饪过程:

怎样才能预防癫痫病?e="text-indent:2em;text-align:left;">鲫鱼洗净,先油锅里煎至金黄,倒入其他材料,加水煮开后,小火再煮15分钟,放入调料,翻炒几下后就可出锅。

这道菜特别适合更年期前后的女人食用,做法简单,营养丰富,搭配合理。更年期女性代谢减少,容易堆积脂肪,红肉类要适当减少,可以多吃些鱼类。像鲫鱼所含蛋白质质优、齐全,易于消化吸收,鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、活血通络作用,可以缓解压力,有助睡眠。

牛蒡其貌不扬,却是深藏不露的天然补品,它所含纤维可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇,减少毒素在体内积存,特别适合容易便秘的中老年女性。不过牛蒡有些轻微毒性,不可常吃,一周一两次就够了。