女性必知:穿高跟鞋的十一宗罪 这样穿高跟鞋更健康

2016年06月01日17:55 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:高跟鞋是女性的必备武器,但是高跟鞋带来的疾病却频繁出现,如颈椎病,拇外翻,静脉曲张等,但是很多女性依然迷恋着高跟鞋,那么高跟鞋怎么穿才会降低患病的几率呢?

养生导读:高跟鞋是女性的最爱,更是白领女性不可缺少的。但正是这个让你倍加自信的高跟鞋,损伤了身体健康!到底高跟鞋有什么危害呢?今天我们来盘点穿高跟鞋的十一宗罪,为了健康,女性朋友还是少穿高跟鞋为好!

有人说高跟鞋和口红是女人必备的两样物品,然而,脚踩“恨天高”不仅是一门技术活儿,更是女性骨骼健康杀手之一。“高跟鞋伤筋骨”虽然女性都心知肚明,但让她们完全放弃这个“美丽神器”也是不现实的。

英国最新调查显示,37%的女性宁可忍着脚疼,也不愿脱掉高跟鞋,这给她们的健康带来了极大的影响。穿高跟鞋除了伤脚,还容易出现腰痛、颈椎病、膝关节磨损退化等,以下是穿高跟鞋的十一宗罪,女性朋友一定要知道。为了减少伤害,最好不要穿高跟鞋,即使需要穿,鞋跟也不要超过5厘米,每天穿着时间最多4个小时,穿高跟鞋的第二天应该换成平底鞋,给脚一个放松的时间。

穿高跟鞋的十一宗罪

1、尿失禁

美国哈佛医学院曾发布一项医学报告指出,经常穿高跟鞋的女性容易患尿失禁,参与这项研究的专家指出,女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地,使骨盆承受更多的压力,而骨盆承受的压力越大,附近的肌肉,如尿道外括约肌就会退化地越快,造成尿道控制排尿功能减弱,导致尿失禁。为此,对于爱美的女性来说,应尽量少穿高跟鞋,以达到预防尿失禁的目的。

2、厌食

现代医学认为,脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”,食欲好坏福州治疗癫痫哪家#!好与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人,脚趾会受到挤压,这个部位的血液循环不畅,严重时会导致头部的血液循环不畅,进一步使摄食神经中枢的供血不足,从而引起厌食。因此,如果近期发现自己的胃口不大好,最好少穿高跟鞋。

3、精神分裂

香港媒体曾报道瑞典科学家发现,经常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一,对此研究者称,当人在正常行走时,两腿会感受到和谐的刺激,通过神经介质多巴胺刺激脑部,而穿上高跟鞋后使小腿绷紧,重心发生改变,而减少多巴胺对脑部的刺激,进而改变大脑皮质活动,有可能引起精神分裂。

4、性冷淡

女性不会想到常穿高跟鞋竟然会影响到性器官。经过多年调查发现,长期穿高跟鞋的女性,腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态,直接影响到了盆腔的血液循环,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响,从而降低性欲。

5、扁平足

脚支撑身体有三个负重点,第一趾骨,第五趾骨和足跟,中间中空称之为足弓,过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱变得松弛,足弓失去支持而塌陷,造成扁平足。

当然高跟鞋不是不能穿,而是穿要有方,尽量少穿。在正式场合一双得体的高跟鞋是必要的,但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟不要超过5厘米,避免脚部受力不均。在穿高跟鞋时,注意控制好身体重心,不要武汉有几家癫痫病医院,哪家好把重量都压在后脚跟上,这样极易疲劳,不妨有意识地将身体向前微倾,而且高跟鞋不能穿得时间太长,每天穿4-5小时为宜。对上班族而言,可以备一双运动鞋,上班时穿高跟鞋,下班时换运动鞋,使脚得到放松与恢复。特别指出的是,“钉子跟”的高跟鞋会使你扭伤脚踝的几率大大增高,建议女士不穿为好。

6、腿痛

腿痛的发生与小腿肌肉缩短有关。常穿高跟鞋,小腿肌肉会缩短,肌腱会增厚,肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。据统计,每周有四五天都穿高跟鞋,鞋子高度超过5.5厘米,保持这个习惯超过1到2年的女性,会出现小腿肌肉缩短的症状。一旦小腿肌肉变短,踝部运动就会受限,之后走路和奔跑速度都会受到很大影响。这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆。

7、脚痛

高跟鞋对脚部的伤害最直接。专家介绍,走路时每个脚底都有三个支点支撑体重,前脚掌两个,脚后跟一个,随着鞋跟的增高,着力点前移,全身的重量大部分集中到脚掌上,自然不堪重负。高跟鞋穿久了,无论是走路还是站立,前脚掌都会隐隐作痛。这种疼痛可不能忽视,这是前脚掌受到的压力过大,产生疲劳,进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚引起的。此外,有的人脚掌皮肤还会变厚,甚至长鸡眼,与鞋跟过高也有很大关系。尖头的高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎,这几年因此前来就诊的患者很多。

8、膝痛

喜欢穿高跟鞋的女孩子,将来很可能会饱受退行性膝关节炎的折磨。美国哈佛医学院近期发表的调查研究结果指出,长期穿高跟鞋,会造成女性膝盖骨黑龙江治疗癫痫病费用多少及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。临床上发现,不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病,多半都与长期穿高跟鞋有关。而且,根据统计,穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的3倍;穿着高跟鞋下楼梯时,更可增加7至9倍,这也是许多女性经常腿痛的原因。

9、腰痛

穿上高跟鞋后,身体会微微前倾,为保持平衡,腰部自会向后拗,使腰部肌肉、关节及骨骼受压,时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等,严重者还会出现脊椎移位,甚至坐骨神经痛等问题。

10、上瘾

高跟鞋能让女性双腿看起来更修长,从而满足女性的心理渴望,但最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因,是因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了,一旦穿上高跟鞋并形成习惯,就很难再脱下来。

11、头痛

在走路时,地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋,这股力量能被脚底的三个支点分解掉;倘若穿高跟鞋,脚底的支点只剩下两个,鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点,地面的反作用力完全直指脑部,易使大脑受损,这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面积就更小了。

白领穿高跟鞋的轻松妙招

彻底不穿高跟鞋并不现实,注意以下几点可以少受伤害。我们来听听医生的建议吧,寸半以下的粗跟高跟鞋,可减低足部因不稳定摇晃而扭伤的机会。而包着整个脚跟的设计比凉鞋形无带设计更能保护脚跟。每天最多穿6小时。穿高跟苏州癫痫病医院鞋每天不应超过12小时,回到公司上班,或周末休息时改穿平底鞋,均可缩短穿着时间,让脚前掌有歇息机会。

高跟凉鞋族应多做踝关节及腿部的运动,让身体有适当的柔软度。当然,上班族的人可利用空档时间做运动:

1、腿部运动:坐在椅子上伸直腿部,先压平脚板,再让足部与腿部呈九十度,做6-8次。

2、腰部运动:身体站直,脚张开与肩膀同宽,右手向身体左侧弯,此动作重复做4次后再换边,用力时吐气,放松时吸气。

回到家里后也有几个好办法可以缓解双脚的不适感,那就是:

1、打赤脚:回到家里就打赤脚,就是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。

2、泡脚:你可以用温水泡脚,泡脚后再抹上可消除疲倦的乳液,辅以按摩,一天的辛苦都会在此刻得到缓解;在热水中加入浴盐泡澡,效果会更佳。

3、运动:睡前将腿抬高约与床铺呈45度,每天做二十分钟左右就能很快地舒解腿部压力。

为减少长期穿高跟鞋对脚部的伤害,穿高跟鞋走路时,姿势要正确,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环。此外,避免总穿相同高度的高跟鞋,防止脚部同一处经常受到挤压。穿高跟鞋还要注意休息,白领们不妨在办公室备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿。